我的客户简(化名)曾经说过:“我只做了两周的好事，然后就旧病复发了。我吃得很好，然后我被邀请和朋友一起吃饭，去度假，或者参加婴儿送礼会，然后一切都开始走下坡路。感觉就像……
“我就像坐过山车一样大吃大喝。”
那么，为什么简(以及其他许多人)会落入这个陷阱呢?
- 她试图遵循一个不现实的饮食计划;也不知道如果她需要偏离计划，该怎么吃或吃什么。
- 她试图减少所有的糖和碳水化合物，然后狂吃，因为她不知道如何负责任地吃它们。
- 她尝试健康饮食的原因只有一个——只是为了减肥——结果她放弃了，因为她不再在乎了。
在最近的一篇文章中，一个减肥者的国度:我们对瘦的痴迷让我们变胖了吗?健康心理学实践者Siri Steinmo说:“如果你一辈子都在节食和暴饮暴食，你就会陷入肥胖吃，忏悔，重复周期。你整个星期都不吃任何碳水化合物，然后在周末有“什么鬼效应”，然后你又开始后悔，在整个周期中讨厌自己。女性比男性更认同这一点，但男性在身体形象方面也承受着很大压力。”
天哪，他做得太对了!经常有人问我是否会写饮食计划，答案是“没有”。我教女性如何融入健康的饮食习惯，如何在现实世界中生活，以及如何预算自己最喜欢的食物，而不是每周暴饮暴食一天，直到恶心为止。
例如，以下是我教给客户的两种策略:
- 如何在预算中选择偶尔喜欢的食物，并在其他地方为它留出余地。
- 如何遵循健康板块设计无论是在家准备健康的快餐还是外出就餐。
我相信如果你能养成2-3个健康的习惯，你就能从暴饮暴食的过山车中走出来。今天，就从一个新习惯开始吧。
身体健康，
水晶
