上周，我分享了我们(包括我在内)作为女性，如何感觉我们必须完美才能足够“好”。当完美没有完成，就会产生失败感、负罪感和不安全感。其中一个可能是挣扎的领域是渴望健康和健美。有一种心态是，如果你想要健康和健美，你必须有一个完美的饮食和锻炼计划。

我曾见过许多女性，并与她们一起工作，创造了一个健身与食品设计谁觉得自己必须看、锻炼和吃饭完美的100%的时间。然后当他们觉得自己“犯错”时，他们很快就放弃了。这是一种“孤注一掷”的态度，但重要的是要记住三件事:

• 失败教会你如何训练，如何准备，如何在下一次以不同的方式进食．你有没有说过:“我搞砸了，那有什么用?”与其放弃，不如停下来，评估下一次你可能会如何做得不同。这就是进步。学习如何管理食物是一个过程。
• 如果你觉得有必要总是这么做完美的，你可能会错过一段回忆．如此沉迷于节食和锻炼可能会让你无法享受那些偶尔和孩子一起吃冰淇淋的特殊时光。对你的情绪健康来说，不去锻炼，和女朋友去散个步可能比你的身体健康更重要。

• 健康并不需要完美。你是否曾经说过:“我今天只有20分钟，不能去健身房，为什么要去锻炼呢?”20分钟你能做什么?我最好的一些锻炼是在时间紧迫的时候在客厅进行的。

感觉你不能做所有新鲜的或“有机的”食物，所以你选择出去吃?你真的认为在外面吃饭比在家里做半自制的饭更好吗?谁说所有东西都必须是新鲜有机的?

当你认为你没有减掉足够的体重，或者你的锻炼和饮食少于完美的是失败。在一次“失误”后重新振作起来，从中吸取教训，并坚持不懈会给你带来成功。这是关于平衡。努力拥有一个完美的一味地节食和锻炼只会让你感到沮丧。

身体健康，

水晶